Deutsch
English
Français
Italiano
Magyar
Românesc
Español
Bárki, aki tesztoszteronhiányban szenved, tudja, hogy ez milyen negatív hatással lehet a testre és az elmére. Férfiaknál különösen a nemi vágy csökkenése, az energiahiány és a lomhaság, a súlygyarapodás, de a depresszió és a rossz hangulat is a tünetek közé tartozik. Ha teljesen biztosra akar menni, keressen egy olyan orvost, akiben megbízik, és méresse meg a tesztoszteronszintjét. Ha nem megfelelő tesztoszteronfelszabadulást diagnosztizálnak, az injekcióval kezelhető és beállítható.
Ha ezt természetes úton szeretné megtenni, itt van néhány tippünk és variációnk az Ön számára:
Tény 1. Túlsúly: Bizonyított, hogy a túlsúlyos férfiak kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a normál súlyú férfiak. Ezért nagyon oda kell figyelnie az étrendjére és rendszeresen mozognia kell. Ez óriási mértékben növeli az értéket. Ha jól érzi magát a testében, jobban teljesít, jobban élvezi a szexet és bizonyítottan hosszabb az állóképessége.
Tény 2. Gyógynövényes erősítő: A gyógynövények segítenek, és a gyógynövényeknek néha hihetetlen gyógyító hatásuk van. A fűszerek is ide tartoznak. Az ashwagandha vagy a gyömbér szedése például növeli a tesztoszteronszintedet, ugyanakkor csökkenti a kortizolszintet is.
Tény 3 Ásványi anyagok és vitaminok: Az ásványi anyagok hiánya szintén állandó lomhasághoz és fáradtsághoz vezethet. Ezért fontos, hogy mindig gondoskodj a szervezeted megfelelő ellátásáról. Ahelyett, hogy táplálékkiegészítőkkel pumpálnád magad tele, ugyanolyan könnyen hozzájuthatsz magnéziumhoz, cinkhez és más fontos ásványi anyagokhoz az ételekből. A legjobb módja ennek a leveles zöldségek, a magvas gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékek, amelyek megfelelő ellátást biztosítanak. A legfontosabb, hogy kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag és nagy arányban egészséges zsírokat tartalmazó étrendet fogyasszon. Ezek biztosítják számodra az ugyancsak fontos vitaminokat is. A tesztoszteron szempontjából nagyon fontos D-vitaminhoz azonban a napból kell hozzájutnod. Élvezd tehát a napot, amilyen gyakran csak tudod.
Tény 4. Alváshiány: Pihenjen és töltődjön fel. A pihentető alvás az elméd számára is nagyon fontos. átlagosan 7-8 órát kellene aludnia, hogy a teste kipihent legyen, és lendületesen kezdhesse a napot. Akkor a jó reggeli szex is működni fog.
Tény 5. Gyakorlás: A testmozgás elősegíti az egészséget, véd és megelőz. Rendszeres sporttal, intenzív testmozgással és szexszel csökkentheted a tesztoszteronszintedet, és ellensúlyozhatod a depressziót, a súlygyarapodást és a rossz hangulatot.
Ezzel az 5 tippel csak egy rövid áttekintést szerettünk volna adni arról, hogyan növelheted a tesztoszteronszintedet természetes úton. Szánj időt arra, hogy magad is megtudd, mit tehetsz az esetedben, és milyen csavarokhoz kell fordulnod, hogy növeld a tesztoszteron termelésedet.
Mi érdekelhet téged is, ha potenciaproblémáid vannak, vagy tesztoszteronhiányban szenvedsz:
