Deutsch
English
Français
Italiano
Magyar
Românesc
Español
Oricine suferă de o lipsă de testosteron știe cât de mult poate avea un efect negativ asupra corpului și a minții. Semnele particulare la bărbați includ un apetit sexual scăzut, lipsa de energie și lenevia, creșterea în greutate, dar și depresia și starea de spirit scăzută. Dacă vreți să fiți absolut sigur, găsiți un medic în care aveți încredere și faceți-vă măsurarea nivelului de testosteron. Dacă este diagnosticată o eliberare inadecvată de testosteron, aceasta poate fi tratată și ajustată prin injectare.
Dacă vrei să faci acest lucru în mod natural, avem câteva sfaturi și variante pentru tine aici:
Fapt 1 Excesul de greutate: S-a dovedit că bărbații supraponderali produc mai puțin testosteron decât bărbații cu greutate normală. Prin urmare, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Acest lucru crește enorm valoarea. Dacă vă simțiți bine în corpul dumneavoastră, puteți performa mai bine, vă bucurați mai mult de sex și aveți o rezistență dovedită mai lungă.
Fapt 2 Stimulator pe bază de plante: Plantele ajută, iar plantele au uneori un efect vindecător incredibil. Condimentele fac, de asemenea, parte din acest lucru. Administrarea de ashwagandha sau ghimbir, de exemplu, vă crește testosteronul, dar reduce în același timp și nivelul de cortizol.
Fapt 3 Minerale și vitamine: O lipsă de minerale poate duce, de asemenea, la o leneveală și oboseală permanentă. Prin urmare, este important să vă asigurați că organismul dumneavoastră este întotdeauna aprovizionat corespunzător. În loc să vă umpleți cu suplimente, puteți obține la fel de ușor magneziu, zinc și alte minerale importante din alimente. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu legume cu frunze, fructe cu sâmburi și produse din făină integrală, care vă vor asigura un aport suficient. Principalul lucru este să aveți o dietă echilibrată, bogată în proteine și care să conțină o proporție mare de grăsimi sănătoase. Acestea vă oferă, de asemenea, vitamine la fel de importante. Cu toate acestea, trebuie să obțineți vitamina D, care este foarte importantă pentru testosteron, de la soare. Așadar, bucurați-vă de soare cât de des puteți.
Fapt 4 Lipsa somnului: Odihniți-vă și reîncărcați-vă bateriile. Un somn odihnitor este, de asemenea, foarte important pentru mintea ta. în medie, ar trebui să dormiți 7-8 ore, astfel încât organismul să fie odihnit și să puteți începe ziua plin de vigoare. Atunci va funcționa și sexul de bună dimineață.
Fapt 5 Exercițiul fizic: Exercițiile fizice promovează sănătatea, protejează și previn. Prin sport regulat, exerciții fizice intense și sex, puteți scădea nivelul de testosteron și puteți contracara depresia, creșterea în greutate și starea de spirit proastă.
Cu aceste 5 sfaturi, am vrut doar să vă oferim o scurtă prezentare generală a modului în care vă puteți crește testosteronul în mod natural. Ia-ți timp să afli singur ce poți face în cazul tău și la ce șuruburi trebuie să apelezi pentru a-ți crește producția de testosteron.
Ce te-ar putea interesa și dacă ai probleme de potență sau suferi de deficit de testosteron:
