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Presque personne n'aime en parler, mais beaucoup d'hommes en souffrent au moins une fois. Dans de nombreux cas, l'âge n'a pas d'importance, même les plus jeunes peuvent être concernés. Les conseils suivants t'aideront à augmenter ton érection ou même à la prolonger.
Comment l'alimentation augmente la puissance:
- Améliorer l'érection avec du bœuf: Grâce à sa teneur élevée en zinc et en fer, la production de testostérone, l'hormone sexuelle masculine, est stimulée. Donc si tu as envie de viande, le bœuf est un bon choix.
- Prolonger l'érection avec des fruits de mer: Pour garder le métabolisme hormonal en marche, le poisson est très approprié. Celui-ci contient beaucoup d'iode et soutient notre thyroïde. Il procure une érection plus dure et plus longue grâce à son acide aminé. La teneur élevée en protéines favorise l'afflux de sang et la musculature du pénis dans le corps caverneux.
- L'effet Viagra avec la pastèque: En dilatant les vaisseaux sanguins, la libido peut être augmentée. Dans la pastèque se cache la substance active citrulline, qui peut avoir le même effet que le Viagra.
- Excitation prolonger l'érection avec des mûres: Une meilleure chance d'érection te donne aussi les antioxydants contenus dans les mûres. Les anthocyanes protègent contre les radicaux libres dans le corps, qui empêchent l'oxyde nitrique d'être produit.
- Les noix peuvent soutenir la puissance: La vitamine B6 veille à ce que veille à ce que le taux d'hormones sexuelles ne baisse pas trop. Tu trouveras cette vitamine Tu trouveras des noix. Les noisettes et les amandes favorisent la production d'endorphines Endorphines, qui sont très importantes pour une vie sexuelle épanouie.
- Augmentation de la puissance avec des fruits: Nous savons tous que les fruits sont bons pour la santé, mais ils permettent aussi de prendre plus de plaisir au lit. Grignote plus souvent des melons, des fraises et des mangues. La teneur élevée en manganèse influence la capacité orgasmique. Pour éviter les crampes musculaires pendant l'acte, les bananes et les kiwis sont particulièrement recommandés, car ils nous fournissent beaucoup de magnésium et de potassium. Pour l'endurance nécessaire, les baies, les dattes et les raisins sont appropriés.
- Entraînement du plancher pelvien: Une étude prouve que les exercices quotidiens du plancher pelvien augmentent considérablement la capacité d'érection. L'exercice suivant est très simple et peut être pratiqué en position assise, couchée ou debout : Imagine que tu essaies d'arrêter une éjaculation précoce ou ton jet d'urine. Cet exercice musculaire renforce ton bassin.
- Sport: Une séance de sport une demi-heure de sport par jour contribue à réduire jusqu'à 40% des cas d'érection Les troubles de l'érection peuvent être réduits. Courir, faire des exercices pour le plancher pelvien, Musculation des muscles des cuisses favorisent la capacité d'érection et l'amélioration de l'efficacité Circulation sanguine du pénis.
- Le chocolat noir Chocolat: Pour favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins beaucoup d'hommes se tournent vers le chocolat noir, un remède naturel contre l'érection Les troubles de l'érection. C'est le colorant végétal épicatéchine qui en est responsable.
- Bière et eau: La bière nettoie apparemment les artères et réduit l'athérosclérose, une des causes de l'impuissance. Mais là encore, il faut préciser que la consommation de bière ne doit pas être exagérée, deux bières par jour suffisent amplement. L'eau peut également aider. Une personne sur deux ne boit pas assez. Un manque d'eau dans le corps peut entraîner une défaillance sexuelle.
- Méditation contre le stress: En cas de stress excessif, notre corps libère de l'adrénaline, ce qui peut entraîner des dommages considérables à long terme. Cela peut déclencher un durcissement des vaisseaux sanguins. Essaie de méditer ou de te détendre pour favoriser l'élimination du stress.
- Excès de poids: Fais attention à ton indice de masse corporelle (IMC). S'il est supérieur à 25, il se peut que ce soit la graisse corporelle qui affecte la capacité d'érection. Dans ce cas, même une petite perte de poids peut aider à remettre ta vie sexuelle sur les rails.
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